给孩子温柔而有力量的教养

  • 了解家庭冲突的根源
  • 唤醒孩子和自己内在的成长力
  • 为家庭打造爱的场域

一、作者简介

[美] 沙法丽·萨巴瑞

  • 出生于印度，专注西方心理学与东方哲学的融合
  • 家庭动力与个人发展专家

二、父母生气，是孩子的错吗？

案例

  1. 案例 1：妈妈希望玛雅参加她的朋友聚会，遭到了玛雅的拒绝，而妈妈认为这样的安排是为她好，两人发生了争吵。
  2. 案例 2：年幼的孩子睡前哭闹，尝试了一系列方法都无法解决，最终妈妈崩溃了，朝孩子发泄情绪。

对养育问题的看法

传统观点 本书观点
只要孩子做或不做某些事，家长就不会有过激行为 父母自己觉醒，为孩子创造合适的环境和条件，孩子自然而然就会改变
尝试改变的是孩子 尝试改变的是家长

三、觉醒式教养法

原理

父母的行为会潜移默化影响孩子。

父母可以通过自我觉醒，激发孩子的觉醒。

步骤一：意识到触发情绪的根源是自我恐惧

  • 家长：忧虑未来
  • 孩子：活在当下

合理规划未来，剥夺孩子当下的自由生活。

案例：亲子阅读

  • 错误方法：“这个字怎么念？” -> 孩子答不上来 -> 家长生气 -> 亲子关系遭到破坏
  • 正确方法：与孩子共情，实现高质量的陪伴

步骤二：要教养孩子，必先教养自己

“一切为了孩子”的观念，导致家长对孩子要求很多、期望很高。

案例：孩子放学后的交流

  • 错误方法：“今天学到什么了？” -> 孩子的回答不令人满意 -> 家庭大战
  • 正确方法：不再一连串地追问，而是帮孩子拿下沉重的书包，或者轻抚孩子的后背

步骤三：让孩子“被看见”

  1. 我被看见了吗？
  2. 我有价值吗？
  3. 我重要吗？

四、觉醒式养育技巧

技巧 1：走进当下，从盲目反应到真挚表达

  1. 相信自己，也相信孩子
  2. 用心倾听，不要被自我带着走，不要被情绪淹没
  3. 坦诚表达，不论认不认可，都要给孩子真挚的反馈

技巧 2：为孩子创造空间，找回父母的力量

  • 在洗手台下放一个踩脚凳，让孩子自己洗漱
  • 为孩子准备一个储藏柜，他可以自己摆放自己的物品
  • 在玄关处安排低一点的挂钩，孩子进门可以自己挂好自己的衣物

结语

孩子是父母的一面镜子，也是父母的“唤醒者”。

养育孩子的过程也是自我觉醒的过程，这一切不是关于孩子，而是关于你自己。